Ponieważ jestem osobą szczupłą więc już od kilku lat zastawiałem się nad chodzeniem na siłownię, aby przybrać trochę na wadze. Jednak ciągle miałem jakieś wymówki, aby tego nie zrobić: brak czasu, niechęć przed zbyt dużym wysiłkiem, gdzie znaleźć dobrą siłownię, itd.
W styczniu mój znajomy, zapewne w wyniku noworocznych postanowień, zdecydował się zacząć chodzić na siłownię. Wykorzystałem tę sytuację i przyłączyłem się do niego. I to było to! Gdy zaczęliśmy chodzić na siłownię okazało się, że zdecydowana większość chodzących na nią ludzi chodzi tam z kimś. I jest to najlepszy sposób na przełamanie oporów przed chodzeniem na siłownię. Dlatego warto popytać się znajomych, kto z nich miałby ochotę zacząć chodzić razem z Tobą na siłownię.
Gdy masz już z kim chodzić, trzeba zdecydować, na którą siłownię udacie się. Głównymi kryteriami wyboru z reguły są – odległość oraz cena. W moim przypadku decyzję o wyborze siłowni podjął znajomy, któremu pasowała siłownia znajdująca się kilkaset metrów od jego miejsca pracy. Była to całkiem siłownia znajdująca się w szkole średniej. Gdy zaczęliśmy tam chodzić okazało się, że najważniejszy jest odpowiedni instruktor. I mieliśmy szczęście, gdyż instruktor i równocześnie właściciel tej siłowni okazał się być odpowiednią osobą. Na początek zrobił nam testy wydolnościowe, aby sprawdzić jaką mamy kondycję. W oparciu o nie ułożył nam odpowiedni program ćwiczeń, dostosowany do naszych możliwości. A jest to bardzo ważne, gdyż miałem kiedyś znajomego, który wykupił miesięczny karnet na siłownię, ale był na niej tylko raz, gdyż po pierwszym razie dostał takich zakwasów, że odeszła mu ochota na dalsze chodzenie tam.
I tu mam radę dla wszystkich zaczynających przygodę z siłownią. Na początek nie należy przesadzać, aby nie zniechęcić się. Lepiej zacząć spokojniej, aby dać czas mięśniom i organizmowi na przyzwyczajenie się. Zaletą naszego instruktora było również to, że jest on bardzo sympatyczną osobą. Potrafi z klientami pożartować, ale też zmotywować ich do pracy. Nie ma nic gorszego, niż zostawienie ćwiczących samym sobie. Dlatego podejmując decyzję o wyborze siłowni warto poznać instruktorów, którzy będą się nami opiekować. I wybrać takiego instruktora, który będzie nam najbardziej odpowiadał.
Część osób chodzi na siłownię tylko aby ćwiczyć, ale też są osoby (do których i ja należę), które chodzą tam również dla celów towarzyskich. Na siłowni udało mi się poznać kilka fajnych osób, które też lubią sobie porozmawiać. Znacznie umila to pobyt na siłowni i powoduje, że dużo chętniej się tam chodzi.
Siłownia jest świetnym miejscem do odreagowania stresów i problemów dnia codziennego. Nowa aktywność fizyczna powoduje, że łatwiej jest nam radzić sobie z naszymi problemami.
Kolejną korzyścią siłowni jest czerpanie satysfakcji za każdym razem, gdy uda nam się poprawić jakiś swój wynik, np. na bieżni, czy podnosząc większy ciężar. Coś co jeszcze miesiąc temu było poza naszym zasięgiem, teraz przychodzi nam z łatwością. Naprawdę świadomość zwiększania swojej wydajności i siły jest bardzo przyjemna.
Satysfakcję może nam również dać duży wysiłek, jaki ponosimy na siłowni. Niestety nie ma lekko. Jeśli chcemy osiągnąć jakieś widoczne efekty, to musimy dać z siebie wszystko. Jednak zapewniam, że mimo, że jest to ciężka praca, to daje ona też dużą satysfakcję, a przy okazji hartuje nie tylko ciało, ale też umysł.
SPRZĘT SIŁOWY
Na pewno każdy miłośnik trenowania w siłowni zdaje sobie sprawę z tego, jak ważną częścią jego ćwiczeń jest sprzęt siłowy. Zwykle nie zwracamy na niego uwagi, natomiast gdyby nie on, tak naprawdę nie moglibyśmy skutecznie rzeźbić naszych mięśni i modelować sylwetki.
Specjalistycznego sprzętu siłowego wymaga przede wszystkim kulturystyka. Jest to właściwie jedyna dziedzina, w której do rzeźbienia mięśni używane są różnego rodzaju przyrządy, między innymi sztanga oraz hantle.
Wszechstronny trening
Sprzęt siłowy jest dzisiaj podstawą każdego kulturystycznego treningu. Jednak coraz częściej na siłowniach pojawiają się nie tylko kulturyści, ale także inni sportowcy, którym zależy na wyrzeźbieniu swojego ciała oraz na redukcji tkanki tłuszczowej.
Sprzęt siłowy taki jak atlasy treningowe czy też sztangi i sztangielki, także doskonale pomaga w uprawianiu wszechstronnych treningów, podczas których kształtowane mogą być różne rodzaje mięśni.
Całą paletę ćwiczeń można wykonywać właśnie za pomocą różnych sprzętów, między innymi za pomogą sztangi oraz hantli, które nie bez powodu są uznawane za najlepszy sprzęt treningowy. Zwykła prosta sztanga jest doceniana także przez zawodowych kulturystów, podobnie jak hantle ze zmiennym obciążeniem.
Specjalistyczny sprzęt siłowy pozwala przede wszystkim na angażowaniu podczas ćwiczeń różnych grup mięśniowych. Za pomocą uginania sztangi skutecznie można więc rzeźbić mięśnie ud oraz przedramion, natomiast przyciąganie sztangi oraz hantli wzmacniają głównie mięśnie grzbietu.
Akcesoria do ćwiczeń
Prócz specjalistycznego sprzętu, na siłowniach możemy zetknąć się również z różnego rodzaju akcesoriami. Są to na przykład różnego rodzaju haki, pasy ciężarowe oraz ściskacze, z których korzystają najczęściej zawodowi kulturyści.
Jeśli nie jesteś regularnie ćwiczącym kulturystą, takie akcesoria raczej cię nie zainteresują. Ale jeśli chętnie ćwiczysz na siłowni, możesz zaopatrzyć się na przykład w specjalne rękawiczki na siłownie, które będą świetnie chroniły skórę dłoni podczas podnoszenia ciężarów.
Oczywiście bez takich akcesoriów też ćwiczyć można. Jednak wszystkie te akcesoria mają za zadanie wspomóc nasz trening i sprawić aby stał on się jak najbardziej przyjemny i komfortowy.
0 komentarze:
Prześlij komentarz