...
Trening obwodowy
Podnieś wydolność i usprawnij ciało
Nieważne, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią, czy wracasz po dłuższej przerwie lub kontuzji – trening obwodowy jest tym, czego potrzebuje Twoje nierozćwiczone ciało! To także świetny sposób na szybkie zrzucenie wagi. Ćwicząc całe ciało pobudzasz do pracy wiele partii mięśni, co z kolei przekłada się na zwiększone zapotrzebowanie organizmu na kalorie.
Zasady treningu obwodowego
Całym...
5 dodatków by pobudzić ciało
Słowo „dodatki” budzi u większości osób myśli o muskularnej budowie ciała. Często utożsamia się stosowanie suplementów diety z profesjonalnymi kulturystami lub z osobami, które szukają sposobu na lepszą sylwetkę. Uznaje się również, że suplementy są przeznaczone wyłącznie tylko dla osób, które odczuwają niedobór niektórych składników odżywczych. Przez spożywane suplementy chcą wyrównać braki witamin i innych mikro i makroelementów. Dzięki temu...
Mostkowanie przy wyciskaniu
Podstawowym elementem wyciskania siłowego, jest maksymalne skrócenie ruchu, dzięki czemu podczas boju wykonujemy mniejsza pracę, tym samym zużywając mniej energii.
Można tego dokonać poprzez uniesienie klatki piersiowej ku górze, stosując technikę mostka, co znacząco skraca ruch.
Zastosowanie nowych elementów z reguły nie przynosi oczekiwanych efektów na pierwszym treningu, ponieważ musi minąć czas potrzebny na adaptację. Wprowadzanie zmian...
Rodzaje białka
Zwiększona podaż białka we współpracy z odpowiednią aktywnością fizyczną może wspomóc rozbudowę i regenerację naszych mięśni. Na rynku dostępnych jest bardzo wiele suplementów białkowych o różnym składzie, skąd jednak mamy wiedzieć na co zwrócić uwagę i który z nich wybrać?
Białko to składnik odżywczy, który znajdziemy w wielu rodzajach żywności, m.in. w mięsie, produktach mlecznych, orzechach czy roślinach...
Woda a wysiłek fizyczny
Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego, jednakże większość z nich nie opiera się na rzetelnej wiedzy. Panie wypijają olbrzymią ilość czystej wody, natomiast panowie nie odróżniając napojów izotonicznych od psycho-drinków, wypijają morze tych ostatnich, część pije napoje i soki owocowe czyli to co można kupić w klubie, a co nie powinno być wypijane podczas wysiłku. Woda, chociaż nie dostarcza organizmowi...
Zrozumieć mechanizmy działania SAA
Co sprawia, że nasze mięśnie rozrastają się w znacznie szybszym tempie podczas stosowania dopingu? Postaram się w prosty sposób przybliżyć to wszystkim zainteresowanym z molekularnego poziomu. Myślę, że błędne przekonanie o "magiczności" SAA bierze się właśnie z nieświadomości w tym temacie. Ja osobiście wolę wiedzieć dlaczego otwierając lodówkę włącza się światło
!--
google_ad_client = "ca-pub-9312979838738707";
/* v-silownia_crosscol_AdSense2_300x250_as...
Ciekawostki Treningowe
1. Ludzkie ciało ma ponad 600 mięsni, które zawierają ponad 6 mld włókien mięśniowych. Każde włókno jest tak silne, że może podtrzymać ciężar przewyższający je wagą 1000 razy.
2. Ilość komórek tłuszczowych w twoim ciele określona zostaje przy urodzeniu. Wzrost ilości tłuszczu nie zwiększa więc ilości komórek tłuszczowych, ale ich rozmiary.
3. Tłuszcz i mięśnie to dwie różne tkanki. Nie można zamienić jednej w drugą.
4. Węglowodany...
Subskrybuj:
Posty (Atom)
